В наше время мы увлечены компьютером. Так увлечены, что мы работаем за ним, смотрим фильмы и читаем книги. Мы проводим большую часть своего времени напрягая постоянно наши глаза. От этого могут болеть не только глаза, но и голова.
Вчера ночью, общалась с Elleune, обсуждали как сильно устают и болят глаза...
А ведь все мы забываем, что глаза нуждаются в зарядке.
Зарядка, которая поможет нам победить постоянную усталость глаз и даже очень помочь.
Итак, приступим:
1. Подвигаем глазами горизонтально: направо-налево.
2. А теперь по вертикали: вверх-вниз.
3. По кругу двигаем  по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Сильно и быстро сжимаем и разжимаем глаза.
5. А теперь по диагонали от одного угла в противоположный, делаем движение крест на крест.
6. А теперь поищем муху на носу))) и сведем глаза. Это легко сделать, поставив палец к переносице и посмотреть на него. 
7. Часто поморгаем.
8. И последнее. Подойдем к окну, внимательно посмотрим на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направим взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. 

Эти упражнения старайтесь делать через час, если вы сидите за компьютером. Или хотя бы когда вспомните. И обязательно утром и вечером. И вы заметите, как ваши глаза скажут вам спасибо.

Экран монитора расположите  от глаз не менее, чем на 70 см. Если Вам трудно читать и  изображение нечеткие, то лучше выберите для работы шрифт большего размера.

И не забудьте о питании.   Употребляйте чернику, смородину, морковь, печень трески и зелень: петрушку, укроп, зеленый лук. Если нет противопоказаний, выпивайте один стакан  настоя шиповника.
И нужно стараться  один раз в год принимать курс рыбьего жира и дважды в год - витаминов с кальцием.